क्या आप भी हैं मोटापे से परेशान, जानिए मोटापा कम करने के उपाय

आज कल इंसान की जिंदगी में मोटापा सबसे खतरनाक समस्याओ बनी हुई है। अक्सर देखा जाता है कि कम उम्र से ही लोगों में मोटापा बढ़ने लग जाता है। मोटापे को बढ़ने के लिए ज्यादातर हम लोगों की गलतियां होती हैं। मोटापा बढ़ने से नहीं केवल शरीर को हानि होती हैं बल्कि इसकी बजह से आपकी पर्सनलिटी पर भी बहुत असर पड़ता है। अक्सर लोग खाने-पीने की वस्तुओं में पाए जाने वाले फैट बढ़ाने के पदार्थों को नजरअंदाज कर देते हैं जो के शरीर को मोटा बनाने का काम करता है। अक्सर देखा जाता है कि लोग अपनी दिनचर्या में पानी कम पीते हैं यह भी मोटापा बढ़ाने का एक कारण हो सकता है। ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद पूरा दिन बैठे रहते हैं जिससे कि खाने के द्वारा मिली कैलोरी फैट में कन्वर्ट हो जाती है। ऐसे लोगों के लिए जरूरी है कि रोजाना सुबह और शाम को टहलने की कोशिश करें।

 मुख्यतः इन बातों का ध्यान रखने से मोटापे को कम करने में आसानी होगी :-

• मोटापा कम करने के लिए मीठी चीजों का सेवन नहीं करें

• शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें

• ग्रीन टी पीने से मोटापा कम करने में आसानी हो सकती है

• एक्सरसाइज करने से मोटापा कम करने में बहुत मदद मिलेगी

• सुबह उठकर गर्म पानी पीना, और पूरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर मोटापा कम किया जा सकता है

• ज्यादा लंबे समय तक बैठकर काम ना करें, सुबह और शाम को वॉक पर जरूरी जायें

• खाने पीने की वस्तुओं में चिकनाई का प्रयोग कम करें

• बाहर रेस्टोरेंट में खाने से बचें